Nunca fui muito fã de academia e fazer musculação, sempre foi entediante
(agora eu to gostando, mas antigamente era uma enrolação só). Então, lendo
entrevistas com celebridades, e procurando saber o que elas faziam para se
manter em forma percebi que o muay thai estava presente na rotina de várias
atrizes.
Resolvi conhecer um pouco mais, comecei a fazer e me apaixonei!
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A aula dura em torno de 1 hora e você sai acabada, para quem não gosta
muito de exercícios convencionais, mas quer queimar calorias e trabalhar o
corpo todo, super aconselho fazer uma aula experimental.
O muay thai
trata-se de uma arte marcial, também conhecida como boxe tailandês que faz uso
das seguintes armas de combate como punhos, cotovelos, joelhos e canelas.
Os principais benefícios do
muay thai para a saúde:
- Fortalecimento cardiorrespiratório: Os vasos sanguíneos com os crescentes socos e chutes tendem a dilatar e com isso, mais nutrientes e oxigênio percorrem o corpo;
- Resistência Muscular: O muay thai prepara o corpo de forma geral, contribuindo para elevar a resistência e o tônus muscular;
- Postura: A região central do corpo é bastante trabalhada, especialmente regiões do core, grupo de músculos localizados no abdômen que ofertam sustentação a coluna vertebral;
- Mente: O muay thai permite extravasar a tensão, estresse e permite o equilíbrio entre o corpo e a mente. Além de assegurar a socialização e empatia com os demais participantes;
- Coordenação Motora: Os golpes incitam a amplitude dos movimentos, e trabalham a precisão, elasticidade que resultam no aprimoramento da flexibilidade e coordenação motora.
Equipamento
Para fazer o muay thai o mínimo que você precisará ter é luvas de boxes e
bandagem. Na academia onde faço eles até emprestam as luvas, mas o
cheiro é meio desagradável ( hahahaha preciso contar tudo ne?), então o quanto
antes você comprar sua luva, melhor! Sua mão agradece.
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| Minha bandagem e minha luva |
Roupas
Não precisa de nenhuma roupa especial para fazer o muay thai. Basta uma
calça ou short de ginastica e uma camisa. Como você fica o tempo todo se
movimentando, o ideal é ir com roupas confortáveis.
La na academia rola um uniforme, que é camisa, calça, short.. Compra quem quiser!
Outro item MUITO importante: elástico de cabelo. Impossível fazer muay
thai de cabelo solto gente!
Contraindicações
Não há. Porém, assim como em outros exercícios físicos, é preciso
se consultar com um médico para saber se a sua saúde está ok.
Benefícios
O muay thai tonifica os glúteos, braços, ombros, costas, barriga,
pernas e panturrilha. Os ossos adquirem maior densidade, as articulações ficam
mais flexíveis e a coordenação motora é ampliada. Além disso, o esporte
desenvolve ou fortalece a autoconfiança e alivia o estress.
Para quem mora no RJ e quer uma indicação, a academia que faço é:
Academia Aírton Senna Team
Rua Conde D'eu 170 - Barrinha
Fontes:
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